FAQ

Att känna sig ledsen är en del av livet, men ibland kan känslan stanna kvar länge. Det kan handla om stress, ensamhet, eller relationsproblem. Det kan också handla om fysiska faktorer som t e x sömnbrist eller hormonella förändringar. Ibland är ledsenheten en reaktion på förändringar i livet, oro, sorg eller en underliggande depression. I terapi får du möjlighet att förstå vad känslan handlar och därmed möjlighet att påverka ditt mående i den riktning du önskar.

Utmattning kan komma efter långvarig stress utan tillräcklig återhämtning. Du kan känna dig mycket trött, ha svårt att koncentrera dig och bli känslig för krav. Till skillnad från vanlig stress, som är en naturlig reaktion som kroppen kan återhämta sig ifrån, så innebär utmattningssyndrom att kroppens resurser är tömda. Det går att bli frisk och återhämta sig från utmattningssyndrom, men det är en process som kräver tid, tålamod och ofta stora förändringar i livsstilen. Återhämtningen handlar inte om att gå tillbaka till hur det var innan, utan att hitta ett nytt balanserat sätt att leva på som är hållbart på lång sikt. Terapi kan vara ett viktigt stöd i återhämtningen.

Känslan av att inte räcka till kan komma från höga krav eller tidigare erfarenheter av kritik eller brist på bekräftelse. Att växa upp i en omgivning där värde kopplats till prestation eller perfektion kan leda till känslor av otillräcklighet. Den kan göra att du tvivlar på dig själv även när du gör ditt bästa. Terapi kan hjälpa dig att stärka din självkänsla.

Skam kan göra att du känner dig fel eller blir rädd för att visa vem du är. Den uppstår ofta i relationer där man inte känt sig accepterad. Många beskriver skam som en impuls att gömma sig eller försvinna, en känsla av att bli exponerad eller genomskådad. Skammen träffar själva identiteten och säger “det är något fel på mig”, till skillnad från skuld som handlar om att göra fel. I en terapi kan du arbeta med att förstå och minska skammen.

Ja, terapi kan hjälpa dig att förstå hur din självkänsla har formats. När du blir mer medveten om dina mönster kan du börja förändra dem. Till skillnad mot vad många kanske tänker, handlar det inte om att stärka självkänslan genom att bygga upp ett bättre självförtroende i yttre mening, utan om att förändra relationen till dig själv på djupet. Många upplever en större trygghet i sig själva efter att ha gått i terapi.

Svårigheter med närhet kan handla om tidigare erfarenheter och en rädsla för att bli sårad. Du kanske har svårt att lita på andra människor eller att visa dina känslor. Rädsla för närhet kan handla om vänskap såväl som i kärleksrelationer. I terapi kan du utforska detta i din egen takt för att våga vara nära i relationer.

Ensamhet handlar ofta om att inte känna sig förstådd eller nära någon. Du kan ha människor omkring dig eller leva med en partner men ändå känna dig ensam. Terapi kan hjälpa dig att sätta ord på känslan. Det finns hopp om förändring.

Att vara ofrivilligt singel kan väcka starka känslor av ensamhet, tvivel på sig själv eller oro för att något är fel. Ibland handlar det om mönster i relationer, rädsla för närhet eller tidigare erfarenheter som påverkar hur man söker och skapar kontakt. I terapi kan du få hjälp att förstå dina relationella mönster och hitta nya sätt att närma dig andra.

Ilska är en naturlig känsla, men när den blir stark eller svår att kontrollera kan den skapa problem i relationer och i vardagen. Ofta finns det andra känslor bakom, som sårbarhet, stress, skam eller att känna sig sårad. I terapi kan du få hjälp att förstå vad som väcker ilskan och hitta sätt att uttrycka den utan att den tar över.

Trauma är en upplevelse som varit så svår att den fortfarande påverkar dig i nutid. Det kan handla om något som skett plötsligt, till exempel en bilolycka, eller något som pågått länge, till exempel en otrygg uppväxt. Beroende på vad det är för trauma du varit med om så finns olika inriktningar i terapi som kan hjälpa dig.

Ibland reagerar kroppen på gamla erfarenheter som vi inte alltid tänker på. Känslor kan väckas snabbt utan att vi vet varför. I terapi kan du få hjälp att förstå dina reaktioner.

Ja, många söker terapi för att förstå hur tidigare erfarenheter påverkar livet idag. Det kan handla om självkänsla, relationer eller trygghet. I en trygg terapirelation kan du arbeta med det som du varit med om.

En kris kan göra att allt känns osäkert eller överväldigande. Du kanske känner att det är svårt att veta hur du ska gå vidare. Terapi kan ge stöd, stabilitet och riktning för dig.

Ja, alla människor går igenom svåra perioder. Livet innehåller stress, förluster och förändringar. Du behöver inte vara ensam med det.

Du kan söka psykoterapi när livet känns svårt eller när du vill förstå dig själv bättre. Det behöver inte vara en kris. Många går i terapi för personlig utveckling.

Du träffar en terapeut regelbundet och pratar om det som är viktigt för dig. Samtalen sker i en trygg och konfidentiell miljö. Tillsammans arbetar ni för förändring.

Det är olika hur länge man går i terapi. Ibland räcker några samtal, ibland behövs en längre process. Ni bestämmer tillsammans vad som passar.

Det viktigaste är att du känner dig trygg och respekterad. Olika terapeuter har olika erfarenhet och arbetssätt. Du har rätt att välja den som känns rätt.

Ja, terapeuter har tystnadsplikt. Det betyder att det du berättar stannar mellan dig och terapeuten. Det gör det möjligt att prata öppet. Det finns endast undantag, enligt lag, till exempel om det finns risk för allvarlig skada för dig själv eller andra, eller om barn far illa.