Om psykoterapi och psykologisk behandling

Att söka psykoterapi kan vara ett viktigt steg mot förändring

Ibland vet vi vad som känns svårt, ibland inte, men vi märker att något skaver, återkommer eller begränsar oss. I psykoterapi får du möjlighet att stanna upp, förstå dig själv på djupet och hitta nya sätt att förhålla dig till det som är.

När livet fastnar i negativa mönster

Vårt psykiska mående förändras genom livet, det är en naturlig del av att vara människa. Ibland kan vi dock fastna i negativa tankar, känslor eller beteenden som blir svåra att ta sig ur på egen hand. Då kan det vara hjälpsamt att få stöd.

I psykoterapi ges du utrymme att utforska och bearbeta det som känns svårt, och att hitta nya perspektiv och vägar framåt.

Att förstå och sätta ord på det som känns svårt

Genom samtal med en legitimerad psykoterapeut får du möjlighet att närma dig det som tynger dig. Tillsammans kan ni reflektera kring känslor och erfarenheter, sätta ord på det som tidigare varit svårt att uttrycka och arbeta mot förändring och utveckling i din egen takt.

En trygg plats för utveckling och förändring

Forskning visar att psykoterapi är som mest hjälpsam när den utgår från dina behov och bygger på en trygg och tillitsfull relation. Målet är att skapa en varm och accepterande miljö där du kan utforska dig själv, reflektera och pröva nya sätt att tänka, känna och vara.

Mot slutet av terapin sammanfattas det arbete ni gjort tillsammans, med fokus på hur du kan ta med dig dina insikter vidare i livet. Vid behov är du alltid välkommen tillbaka för uppföljande samtal.

Relationen mellan mellan terapeut och klient är avgörande

Det kan vara svårt att veta i förväg vilken terapeut som passar just dig. En viktig vägledning är hur du känner dig i kontakten. Känner du dig sedd, förstådd och lyssnad på är det ofta ett gott tecken. Forskning visar att relationen mellan terapeut och klient är en av de viktigaste faktorerna för att terapin ska bli hjälpsam.

Psykoterapeut eller psykolog – vad är skillnaden?

Både psykoterapeut och psykolog är skyddade yrkestitlar i Sverige och legitimeras av Socialstyrelsen. Det innebär att det finns tydliga krav på utbildning och kompetens.

En psykolog utbildas genom ett femårigt universitetsprogram med fokus på psykologi, forskning och mänskligt beteende. En psykoterapeut har en legitimationsgrundande vidareutbildning i psykoterapi som bygger på en tidigare examen inom ett människovårdande yrke, till exempel socionom, psykolog, läkare eller präst. Det innebär en längre och mer specialiserad utbildning med särskilt fokus på att bedriva psykoterapi.

Hos oss på Terapi Slussen har vi valt att enbart samarbeta med legitimerade psykoterapeuter

Det gör vi för att säkerställa en hög och fördjupad kompetens inom just psykoterapi. I våra texter använder vi ibland orden “terapi” och “terapeut” för att det ska kännas naturligt och lättläst – så som man ofta pratar i vardagen. Det är dock viktigt att känna till att dessa begrepp inte är skyddade titlar, vilket innebär att vem som helst kan använda dem. Därför är det alltid viktigt att ta reda på vilken utbildning och legitimation den som erbjuder terapi har.

Olika vägar i psykoterapi

Det finns många olika inriktningar inom psykoterapi, och varje terapeut bär ofta med sig flera perspektiv och arbetssätt. Hos oss på Terapi Slussen har våra legitimerade psykoterapeuter bred och fördjupad kompetens och arbetar ofta med flera metoder anpassade efter dig och dina behov.

Vill du veta mer om en specifik terapeut och deras inriktningar kan du läsa vidare på terapeutens profilsida. Där finns också länkar till deras egna hemsidor för ytterligare fördjupning.

Psykoterapi kan ges till enskilda individer, par, familjer eller i grupp – beroende på vad som passar din situation bäst.

• KBT – kognitiv beteendeterapi
  KBT utgår från att tankar, känslor och beteenden påverkar varandra. I terapin arbetar ni tillsammans för att förstå dessa samband och utveckla nya, mer hjälpsamma mönster. Fokus ligger ofta på nuet, samtidigt som tidigare erfarenheter kan ge viktig förståelse.

• Psykodynamisk terapi
  En terapiform med rötter i psykoanalysen som idag är modern och flexibel. Fokus ligger på hur tidigare erfarenheter, särskilt i nära relationer, påverkar hur du mår idag. Genom ökad förståelse kan förändring bli möjlig.

• EMDR-terapi
  En metod för att bearbeta traumatiska eller starkt påfrestande upplevelser. Genom att arbeta med minnen på ett strukturerat sätt kan de integreras och bli mindre känslomässigt belastande.

• Anknytningsbaserad terapi
  Fokuserar på hur tidiga relationer formar våra sätt att knyta an till andra. Genom ökad förståelse kan du utveckla tryggare och mer fungerande relationsmönster.

• CFT – compassionfokuserad terapi
  Hjälper dig att utveckla medkänsla – särskilt gentemot dig själv. Passar ofta vid självkritik och skam och syftar till att skapa ett tryggare inre.

• ACT – Acceptance and Commitment Therapy
  Fokuserar på att stärka din förmåga att hantera tankar och känslor samtidigt som du lever i linje med det som är viktigt för dig.

• Schematerapi
  Arbetar med tidigt formade mönster som påverkar hur du ser på dig själv och andra. Genom att förändra dessa kan du skapa mer hjälpsamma sätt att leva och relatera.

• Mindfulness
  Mindfulness är inte en terapiform i sig, men kan användas som en metod i arbetet – det handlar om att vara närvarande i nuet utan att döma. Genom ökad medvetenhet skapas utrymme för nya sätt att förhålla sig till tankar och känslor.

• APT – affektfokuserad psykodynamisk terapi
  En terapiform med fokus på känslor och hur de påverkar oss. I terapin uppmärksammas också så kallad affektfobi – att vara rädd för vissa känslor, vilket kan skapa ångest och leda till att de undviks. Genom att förstå och gradvis närma sig dessa känslor kan gamla mönster förändras och nya sätt att förhålla sig till sig själv växa fram.

• EFT – emotionsfokuserad terapi
  Utgår från känslornas betydelse i våra liv och relationer. Terapin hjälper dig att förstå, acceptera och använda dina känslor som vägledning. Denna terapimetod är också vanlig vid parterapi.

• AEDP – affektfokuserad dynamisk terapi
  AEDP utgår från att känslor är centrala för vår läkning och utveckling. I terapin arbetar ni tillsammans för att utforska och bearbeta känslor i en trygg och stödjande relation. Fokus ligger på att stärka förmågan att uppleva och uttrycka känslor, samtidigt som tidigare erfarenheter får utrymme att förstås och omformas.

Ett första steg

Att börja i terapi handlar inte om att ha alla svar, utan om att våga ställa frågor. Oavsett vad du bär på finns det möjlighet till förändring. Kanske är nästa steg att läsa mer om våra terapeuter, eller att ta kontakt för ett första samtal.

Du är varmt välkommen att börja där du är.